Zdrowa żywność / Intenson

Nasiona Chia (szałwia hiszpańska)

150g
0 / 0 recenzji

Chia, znana także jako szałwia hiszpańska, jest źródłem białka, ma wysoką zawartość błonnika pokarmowego, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz wielu składników mineralnych i witamin.

Sposób użycia: Można spożywać bezpośrednio jako dodatek do sałatek, owsianki, musli, koktajli, ugotowanych kasz, ziemniaków, jako posypka do warzyw. Zmielone nasiona można łączyć z mąką np. do wypieku ciast i chleba oraz do przygotowywania zup i naleśników. Dzienne spożycie nasion nie powinno przekraczać 15 g (ok. 3 łyżeczek). Nasiona szałwii hiszpańskiej mogą być stosowane w produktach piekarskich w ilości maksymalnie 10%.

 

Do czego wykorzystać nasiona chia? 

10 sposobów

1. Nasiona chia doskonale sprawdzą się jako substytut jaka w wegańskich przepisach.

„Jajko” z nasion chia w jednym prostym kroku!

1 łyżka nasion chia na 2,5 łyżki wody.

  1. Ze względu na swoją konsystencję idealnie nadają się jako zagęszczać do zup i sosów.
  2. Do zrobienia pysznych i szybkich w wykonaniu chia puddingów.
  3. Wymieszane z wodą z cytryną jako energetyczny booster.
  4. Dodane do ulubionego smoothie, aby zwiększyć jego wartość odżywczą o cenne kwasy Omega.
  5. Z nasion chia można wykonać niskokaloryczny dżem.
  6. Do posypania musli czy sałatek.
  7. Jeśli nie lubisz konsystencji nasion chia możesz zmielić je w młynku do kawy i taki proszek dodawać do smoothie czy koktajlów.
  8. Do wszelkiego rodzaju wypieków, w tym również chleba.
  9. Nasiona chia zasadzone jak rzeżucha wykiełkują, a kiełki chia urozmaicą każdą sałatkę, czy kanapkę.

Wartość odżywcza w 100 g produktu**

Wartość energetyczna 1864 kJ / 452 kcal

Tłuszcz, w tym: 

– kwasy tłuszczowe nasycone

– kwasy tłuszczowe jednonienasycone 

– kwasy tłuszczowe wielonienasycone,

w tym:

– kwasy omega-3

33 g

3,3 g

2,2 g

27 g

 

18 g (3000%*)

Węglowodany, w tym:

– cukry

0,5 g

<0,1 g

Błonnik 33 g
Białko 23 g
Sól 0,13 g
Wapń 543 mg (68%*)
Żelazo 7,72 mg (55%*)
Magnez 337 mg (90%*)
Cynk 6,06 mg (61%*)
Kwas foliowy 49 µg (24%*)

 

*Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8 400 kJ / 2 000 kcal)

Składniki: 100% nasiona szałwii hiszpańskiej

Kraj pochodzenia*: Boliwia, Meksyk, Argentyna, Peru

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

5,90 zł 5,62 zł

Produkty tego producenta

Zdrowa żywność / Intenson

Owsianka truskawka & wanilia

450g
18,99 zł
Zdrowa żywność / Intenson

Quinotto z burakiem

1,99 zł

Instagram

Przejdź na naszegoInstagrama
DARMOWA DOSTAWA OD 150 PLN
DARMOWA DOSTAWA OD 150 PLN